Vermont 100 Endurance Race 于 2027年7月16日周五 在 West Windsor, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日周五
- 起点
- West Windsor 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 5,182 m
- 级别
- 面向所有人
为期39周的Vermont 100 Endurance Race训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Vermont 100赛道拥有高达17000英尺的爬升，蜿蜒穿过乡村道路、森林小径，并伴有南部绿山令人惊叹的景色。
这场比赛的要求
Vermont 100耐力赛要求在160.9公里的赛道和乡村道路上持续前进，同时应对5182米的累计海拔爬升。
超长距离耐力
完成160.9公里需要非凡的肌肉和结构韧性，以承受数小时的持续冲击和疲劳。
爬升经济性
在无情的起伏路段上累积5182米的海拔爬升，需要严格的配速纪律，以在爬升时节省能量，并在下降时保护股四头肌。
体温调节
七月份的比赛会将运动员暴露在夏季的炎热和潮湿中，因此积极的水分补充和降温管理对于生存至关重要。
鉴于本次比赛的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，并补充足够的水分以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Vermont 100 Endurance Race 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年10月17日 – 2027年4月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Vermont 100 Endurance Race是什么时候？
Vermont 100 Endurance Race 于 2027年7月16日周五 在 West Windsor, 美国 举行。
Vermont 100 Endurance Race持续多久？
主赛道全长 160.9 km。
Vermont 100 Endurance Race的要求是什么？
Vermont 100耐力赛要求在160.9公里的赛道和乡村道路上持续前进，同时应对5182米的累计海拔爬升。
Vermont 100 Endurance Race的爬升高度是多少？
Vermont 100 Endurance Race的爬升高度为5,182 m。
Vermont 100 Endurance Race适合什么样的选手参加？
Vermont 100 Endurance Race对所有参赛者开放。
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