Ultra-Trail des Coursières 160 km 于 2027/5/7 – 2027/5/8 在 Saint-Martin-en-Haut, 法国 举行。 主赛道全长 160 km。
- 日期
- 2027/5/7 – 2027/5/8
- 起点
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- 距离
- 160 km
- 爬升
- 6,300 m
- 级别
- 面向所有人
为期29周的Ultra-Trail des Coursières 160 km训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
通往比赛日的道路
距离 Ultra-Trail des Coursières 160 km 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年10月17日 – 2027年2月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月13日 – 2027年3月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月27日 – 2027年4月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月17日 – 2027年4月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月1日 – 2027年5月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Ultra-Trail des Coursières 160 km是什么时候？
Ultra-Trail des Coursières 160 km 于 2027/5/7 – 2027/5/8 在 Saint-Martin-en-Haut, 法国 举行。
Ultra-Trail des Coursières 160 km持续多久？
主赛道全长 160 km。
Ultra-Trail des Coursières 160 km的爬升高度是多少？
Ultra-Trail des Coursières 160 km的爬升高度为6,300 m。
Ultra-Trail des Coursières 160 km适合什么样的选手参加？
Ultra-Trail des Coursières 160 km对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？