Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) 于 2027年4月23日周五 在 Malaucène, 法国 举行。 主赛道全长 125 km。
为期26周的Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Ultra Géant de Provence (UGP) 是 Grand Raid Ventoux by UTMB 的125公里、5700米爬升的山地超级越野赛，于2027年4月23日23:59在马洛桑（Malaucène）出发，穿越蒙特旺图（Mont Ventoux）、图卢朗峡谷（Toulourenc Gorges）、丹特勒斯德蒙米拉伊（Dentelles de Montmirail）和圣阿芒（Saint-Amand）山脊线，限时29小时30分钟。
这场比赛的要求
这个125公里的山地超级越野赛要求持续数小时的体力和精神耐力，在二十九个半小时的限制内完成5700米的垂直爬升。
极高的爬升量
在125公里内累积5700米的爬升高度，需要在包括山脊、峡谷和蒙特旺图（Mont Ventoux）在内的多样地形上具备显著的垂直弹性和上坡效率。
夜间跑步能力
由于比赛将于4月23:59开始，选手必须准备好在黑暗和可能的寒冷春季夜晚温度下进行数小时的连续跑步和导航。
超长距离配速
管理125公里赛程的体能至关重要，以便在早期疲劳前应对丹特勒斯德蒙米拉伊（Dentelles de Montmirail）和圣阿芒（Saint-Amand）山脊线的技术挑战。
鉴于此次超长距离赛事的持续时间，建议每小时持续摄入60至90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) 比赛日还有 26 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期14 周 · 2026年10月24日 – 2027年1月29日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)是什么时候？
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) 于 2027年4月23日周五 在 Malaucène, 法国 举行。
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)持续多久？
主赛道全长 125 km。
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)的要求是什么？
这个125公里的山地超级越野赛要求持续数小时的体力和精神耐力，在二十九个半小时的限制内完成5700米的垂直爬升。
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)的爬升高度是多少？
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)的爬升高度为5,700 m。
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)适合什么样的选手参加？
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)对所有参赛者开放。
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