Trumer Triathlon 于 2027年7月16日周五 在 Obertrum am See, 奥地利 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年7月16日周五
- 起点
- Obertrum am See 🇦🇹
- 距离
- 113 km
- 级别
- 面向所有人
特鲁默铁人三项赛是一项在奥伯特朗湖畔举行的多日铁人三项赛事，赛道风景优美，穿越萨尔茨堡湖区丘陵地带。
官方赛事页面这场比赛的要求
特鲁默铁人三项赛要求在穿越萨尔茨堡湖区丘陵地带的多日中距离赛程中保持持续的配速和耐力。
多项运动耐力
总距离113公里要求在游泳、自行车和跑步项目中持续管理能量。
适应丘陵地形
穿越萨尔茨堡湖区地带的赛道呈现起伏的地形，需要肌肉耐力和持续的功率输出。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持113公里铁人三项赛程中数小时的输出。
通往比赛日的道路
距离 Trumer Triathlon 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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