Trail Trincheras XYZ 于 2026年12月20日周日 在 Jérica, 西班牙 举行。 主赛道全长 19 km。
- 日期
- 2026年12月20日周日
- 起点
- Jérica 🇪🇸
- 距离
- 19 km
- 爬升
- 800 m
- 级别
- 面向所有人
Mountain trail race around Jérica past Spanish Civil War trenches of the XYZ line, with X 12 km, Y 19 km and Z 28 km courses plus a vertical on the Saturday.
通往比赛日的道路
距离 Trail Trincheras XYZ 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Trail Trincheras XYZ是什么时候？
Trail Trincheras XYZ 于 2026年12月20日周日 在 Jérica, 西班牙 举行。
Trail Trincheras XYZ持续多久？
主赛道全长 19 km。
Trail Trincheras XYZ的爬升高度是多少？
Trail Trincheras XYZ的爬升高度为800 m。
Trail Trincheras XYZ适合什么样的选手参加？
Trail Trincheras XYZ对所有参赛者开放。
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