Trail du Saint-Jacques by UTMB 于 2027年6月19日周六 在 Le Puy-en-Velay, 法国 举行。 主赛道全长 139 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- 距离
- 139 km
- 爬升
- 6,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期37周的Trail du Saint-Jacques by UTMB训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Trail du Saint-Jacques by UTMB 沿着通往圣地亚哥·德孔波斯特拉的传奇GR 65朝圣路线，提供从短距离到具有挑战性的超级马拉松的各种赛道距离，终点设在Le Puy-en-Velay。
这场比赛的要求
这场139公里、爬升6000米的超级马拉松需要卓越的肌肉耐力和超长时间的持续努力。
极端距离
完成139公里需要深厚的有氧耐力以及在长时间内持续前进的能力。
巨大的海拔变化
累积6000米的爬升需要专门的腿部力量来应对持续的上升以及强大的离心肌肉耐力来应对不可避免的下降。
配速纪律
高里程和大量爬升的结合要求在比赛早期严格克制，以防止过早疲劳。
鉴于比赛时间长，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以维持能量水平并防止严重的卡路里不足。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Trail du Saint-Jacques by UTMB 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Trail du Saint-Jacques by UTMB是什么时候？
Trail du Saint-Jacques by UTMB 于 2027年6月19日周六 在 Le Puy-en-Velay, 法国 举行。
Trail du Saint-Jacques by UTMB持续多久？
主赛道全长 139 km。
Trail du Saint-Jacques by UTMB的要求是什么？
这场139公里、爬升6000米的超级马拉松需要卓越的肌肉耐力和超长时间的持续努力。
Trail du Saint-Jacques by UTMB的爬升高度是多少？
Trail du Saint-Jacques by UTMB的爬升高度为6,000 m。
Trail du Saint-Jacques by UTMB适合什么样的选手参加？
Trail du Saint-Jacques by UTMB对所有参赛者开放。
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