SaintéLyon 于 2026年11月28日周六 在 Saint-Étienne, 法国 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2026年11月28日周六
- 起点
- Saint-Étienne 🇫🇷
- 距离
- 80 km
- 爬升
- 2,000 m
- 级别
- 面向所有人
一场历史悠久的夜间越野跑比赛，从 Saint-Étienne 经 Monts du Lyonnais 山峰至 Lyon。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场 80 公里的圣埃蒂安至里昂夜间越野跑比赛要求运动员在晚秋条件下，在超长距离地形上持续前进。
超长距离
完成 80 公里需要显著的有氧耐力、结构耐用性和持续的配速管理，以防止过早崩溃。
夜间跑步
在 11 月下旬的夜间跑步需要强大的睡眠管理策略、疲劳状态下的专注力以及对寒冷、黑暗条件的适应能力。
鉴于 80 公里越野跑的延长时间，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量供应。
通往比赛日的道路
距离 SaintéLyon 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月6日 – 2026年10月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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