Tilburg Ten Miles 于 2026年9月27日周日 在 Tilburg, 荷兰 举行。 主赛道全长 16.1 km。
荷兰一项历史悠久的公路赛，其主要赛事是 10 英里（约 16.1 公里），以其市中心的节日气氛而闻名。— 10 英里 (16.1) / 5 / 2.5 公里
这场比赛的要求
Tilburg Ten Miles 比赛要求在欧洲初秋气候下，在不寻常的 16.1 公里公路赛道上保持持续的心血管效率。
非常规距离
在 16.1 公里处，比赛融合了 10 公里和半程马拉松的生理需求，要求跑者在高水平有氧配速和耐力之间取得平衡。
配速纪律
公路赛道形式和市中心节日气氛会造成早期诱人的比赛配速，运动员必须抵制这种诱惑才能强力冲线。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:20–1:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Tilburg Ten Miles 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？