The Montane Lakeland 50 & 100 于 2027年7月23日周五 在 Coniston, 英国 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2027年7月23日周五
- 起点
- Coniston 🇬🇧
- 距离
- 80 km
- 爬升
- 3,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期42周的The Montane Lakeland 50 & 100训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Montane Lakeland 50 是一场具有挑战性的越野跑比赛，比赛路线是 Lakeland 100 赛道后半段，穿越湖区，地形崎岖，爬升显著。
这场比赛的要求
Montane Lakeland 50 要求运动员在 80 公里的崎岖湖区地形上持续前进，并克服 3000 米的累计爬升。
爬升量
运动员必须在 80 公里内完成 3000 米的垂直爬升，这需要他们在长时间的爬升中保持持续的肌肉耐力。
技术耐力
赛道穿越湖区崎岖的地形，要求在长距离比赛中具备结构韧性和稳定的步法。
鉴于 80 公里越野跑的持续时间，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在整个过程中保持能量供应。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 The Montane Lakeland 50 & 100 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年10月3日 – 2027年4月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月1日 – 2027年6月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月12日 – 2027年7月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月17日 – 2027年7月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
The Montane Lakeland 50 & 100是什么时候？
The Montane Lakeland 50 & 100 于 2027年7月23日周五 在 Coniston, 英国 举行。
The Montane Lakeland 50 & 100持续多久？
主赛道全长 80 km。
The Montane Lakeland 50 & 100的要求是什么？
Montane Lakeland 50 要求运动员在 80 公里的崎岖湖区地形上持续前进，并克服 3000 米的累计爬升。
The Montane Lakeland 50 & 100的爬升高度是多少？
The Montane Lakeland 50 & 100的爬升高度为3,000 m。
The Montane Lakeland 50 & 100适合什么样的选手参加？
The Montane Lakeland 50 & 100对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？