The Great Gravel Down 于 2027年3月27日周六 在 Hattem, 荷兰 举行。 主赛道全长 375 km。
- 日期
- 2027年3月27日周六
- 起点
- Hattem 🇳🇱
- 距离
- 375 km
- 爬升
- 2,000 m
- 级别
- 面向所有人
The Great Gravel Down是一场鼓舞人心的三日多阶段砂石骑行活动，全程超过400公里，从哈滕姆到马斯特里赫特，横跨荷兰。
官方赛事页面这场比赛的要求
The Great Gravel Down 要求在375公里的砂石路线上进行持续多日的耐力挑战，该路线分为三个阶段，于早春进行。
多日恢复
由于赛事跨越三个连续的阶段，总计375公里，运动员必须管理身体疲劳，并在每晚有效补充能量，以实现日复一日的表现。
持续耐力
在荷兰的早春天气条件下，长距离的砂石路骑行需要数小时的节奏控制和耐力。
在每个日间阶段，每小时的目标是摄入60至90克碳水化合物，以在长时间内保持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
13:15–16:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 The Great Gravel Down 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月3日 – 2027年2月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月21日 – 2027年3月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？