The Gravel of Marathon 于 2026年11月15日周日 在 Marathon, 希腊 举行。 主赛道全长 121 km。
- 日期
- 2026年11月15日周日
- 起点
- Marathon 🇬🇷
- 距离
- 121 km
- 爬升
- 2,020 m
- 级别
- 面向所有人
一项UCI砂石世界系列赛资格赛，起点设在希腊历史名城马拉松。
这场比赛的要求
马拉松砂石赛（The Gravel of Marathon）要求在起伏的121公里赛道上保持持续的有氧功率，总爬升2020米。运动员必须有效地分配体力，以应对显著的海拔增加，同时保持强大的滚动速度。
爬升量
在121公里的赛道上分布着2020米的爬升，骑手将面临频繁的爬坡，这需要稳定的爬坡功率和高效的齿比选择。
有氧耐力
这个距离和时长的赛事考验运动员在数小时内维持输出的能力，同时保持适当的营养摄入。
后程耐力
后半程重复爬坡累积的疲劳要求强大的肌肉耐力和配速纪律。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持整个赛事期间的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:25–6:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 The Gravel of Marathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
The Gravel of Marathon是什么时候？
The Gravel of Marathon 于 2026年11月15日周日 在 Marathon, 希腊 举行。
The Gravel of Marathon持续多久？
主赛道全长 121 km。
The Gravel of Marathon的要求是什么？
马拉松砂石赛（The Gravel of Marathon）要求在起伏的121公里赛道上保持持续的有氧功率，总爬升2020米。运动员必须有效地分配体力，以应对显著的海拔增加，同时保持强大的滚动速度。
The Gravel of Marathon的爬升高度是多少？
The Gravel of Marathon的爬升高度为2,020 m。
The Gravel of Marathon适合什么样的选手参加？
The Gravel of Marathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？