跑步

TCS Lidingöloppet

TCS Lidingöloppet于2026年9月26日周六在Lidingö, 瑞典举行。主赛道全长 30 km。

本场比赛已经结束。查看即将开始的比赛

日期: 2026年9月26日周六
起点: Lidingö 🇸🇪
距离: 30 km
爬升: 522 m
级别: 面向所有人

心里有目标赛事了？

用 IntervalCoach 备战你的下一场赛事，一位为你制定计划并每日动态调整的 AI 教练。

免费开始

TCS Lidingöloppet 是世界上最大的越野跑比赛，赛道为经典的 30 公里，穿越 Lidingö 的山丘。

官方赛事页面

这场比赛的要求

TCS Lidingöloppet 是一场 30 公里的越野跑比赛，赛道蜿蜒起伏，需要持续的耐力以及在起伏地形上保持肌肉的韧性。

有氧耐力

完成 30 公里比赛需要高水平的心血管能力，以在长时间内维持稳定的跑步配速。

爬坡能力

应对 Lidingö 山丘上 522 米的海拔爬升，需要在上坡和下坡时都具备强壮的腿部力量和高效的配速。

地形耐受性

越野赛道的性质对下肢产生持续的离心负荷，需要结构上的耐受性来应对比赛后期的疲劳。

如此长时间的持续努力需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持表现。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

3:05–3:40

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题