Swiss Canyon Trail 于 2027年6月4日周五 在 Couvet, 瑞士 举行。 主赛道全长 111 km。
- 日期
- 2027年6月4日周五
- 起点
- Couvet 🇨🇭
- 距离
- 111 km
- 爬升
- 5,294 m
- 级别
- 面向所有人
瑞士峡谷越野赛是瑞士瓦尔德特拉韦尔地区一项标志性的超长距离越野赛事，赛道穿越森林、峡谷和悬崖，技术性强。
官方赛事页面这场比赛的要求
瑞士峡谷越野赛 111 公里赛道要求在巨大的距离和海拔剖面上具有持续的耐力和显著的爬升能力。
爬升量
在 111 公里内累积 5294 米的海拔爬升，需要在森林、峡谷和悬崖中持续的爬升和下降能力。
超长距离耐力
完成 111 公里需要深厚的肌肉和心血管韧性，以在数小时内持续前进。
技术地形适应性
穿越峡谷和悬崖需要小心落脚和保持稳定，以在整个赛事中安全地应对技术路面。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在超过数小时的超长距离内维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Swiss Canyon Trail 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月22日 – 2027年3月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月13日 – 2027年4月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月24日 – 2027年5月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月15日 – 2027年5月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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