Swedeman Xtreme Triathlon 于 2027年7月3日周六 在 Åre, 瑞典 举行。 主赛道全长 251.8 km。
- 日期
- 2027年7月3日周六
- 起点
- Åre 🇸🇪
- 距离
- 251.8 km
- 爬升
- 4,077 m
- 级别
- 面向所有人
Swedeman Xtreme Triathlon 是在瑞典 Åre 举行的一项极端长距离铁人三项赛，包括冷湖游泳、一项具有挑战性的 205 公里山地自行车骑行以及一项崎岖的越野马拉松，攀登 Åreskutan。
官方赛事页面这场比赛的要求
Swedeman Xtreme Triathlon 需要在 251.8 公里、4077 米的海拔爬升距离上进行持续的多项运动耐力。
冷水游泳
比赛以冷湖游泳开始，需要在漫长的一天之前进行早期的体温调节和配速。
山地自行车爬坡
运动员将面临一项具有挑战性的 205 公里山地自行车骑行，需要在显著的海拔爬升中展现强大的下肢耐力和持续的功率输出。
崎岖越野马拉松
最后阶段是崎岖的越野马拉松，攀登 Åreskutan，在陡峭的山地地形中需要离心腿部力量和抗疲劳能力。
考虑到比赛时间远超十小时，运动员每小时必须摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持游泳、205 公里自行车和马拉松的输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Swedeman Xtreme Triathlon 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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