Styrkeprøven 于 2027年6月18日周五 在 Trondheim, 挪威 举行。 主赛道全长 540 km。
- 日期
- 2027年6月18日周五
- 起点
- Trondheim 🇳🇴
- 距离
- 540 km
- 爬升
- 3,600 m
- 级别
- 面向所有人
Styrkeprøven 是挪威最古老、最具历史意义的长距离公路自行车赛之一，赛道从特隆赫姆延伸至奥斯陆，也有较短的距离，如从利勒哈默尔到奥斯陆。
官方赛事页面这场比赛的要求
Styrkeprøven 需要非凡的耐力才能完成从特隆赫姆到奥斯陆的 540 公里赛程，其中包含约 3600 米的爬升。运动员必须在数小时的骑行中持续输出能量并管理严重的疲劳。
超长距离耐力
完成 540 公里需要深厚的有氧体能和结构性韧性，以在长时间内保持稳定姿势。
配速纪律
如此长的距离意味着运动员必须仔细管理他们在比赛早期和中期的能量输出，以避免比赛后期的严重疲劳。
爬坡经济性
3600 米的海拔爬升要求高效的爬坡技术，以在特隆赫姆和奥斯陆之间的起伏路段上节省能量。
鉴于本次比赛的极端时长，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止比赛后期出现能量不足。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
19:40–23:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Styrkeprøven 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月22日 – 2027年3月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月27日 – 2027年5月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月12日 – 2027年6月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？