Singapore T100 Triathlon 于 2027年4月10日周六 在 Singapore, 新加坡 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Singapore 🇸🇬
- 距离
- 100 km
- 级别
- 职业车队
为期27周的Singapore T100 Triathlon训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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新加坡T100赛背景设在滨海湾的壮丽景色中，为运动员提供了一个穿越城市心脏地带、在封闭的、充满地标的道路上比赛的独特机会。
这场比赛的要求
新加坡T100铁人三项赛要求在炎热的城市环境中，在总计100公里的距离内保持持续的多项运动配速。
多项运动耐力
在游泳、自行车和跑步的总计100公里距离中，需要显著的心血管耐力和各项目之间高效的转换。
耐热性
在新加坡比赛需要仔细的热量管理和充分的水分补充策略，以在热带气候下维持表现。
考虑到总距离为100公里，持续数小时的多项运动，运动员应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标。
通往比赛日的道路
距离 Singapore T100 Triathlon 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年10月4日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Singapore T100 Triathlon是什么时候？
Singapore T100 Triathlon 于 2027年4月10日周六 在 Singapore, 新加坡 举行。
Singapore T100 Triathlon持续多久？
主赛道全长 100 km。
Singapore T100 Triathlon的要求是什么？
新加坡T100铁人三项赛要求在炎热的城市环境中，在总计100公里的距离内保持持续的多项运动配速。
Singapore T100 Triathlon适合什么样的选手参加？
Singapore T100 Triathlon是职业比赛，由职业车手参赛。
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