siechämarsch 于 2027年5月29日周六 在 Niederurnen, 瑞士 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年5月29日周六
- 起点
- Niederurnen 🇨🇭
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Der siechämarsch是Pfadi Glarus一项传统的瑞士长距离徒步和跑步赛事，赛道长度为50、80和100个性能公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项长达100公里的长距离徒步和跑步赛事要求极高的肌肉耐力和持续的向前运动，持续时间超长。
极限距离
完成100公里需要深厚的有氧耐力基础和结构耐用性，以承受数小时的持续冲击。
配速纪律
在传统的长距离赛制中保持前进需要严格的能量管理，以防止过早耗尽。
鉴于本次赛事的超长耐力性质，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 siechämarsch 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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