Scafell Sky Ultra 于 2027年6月5日周六 在 Great Langdale, 英国 举行。 主赛道全长 63 km。
- 日期
- 2027年6月5日周六
- 起点
- Great Langdale 🇬🇧
- 距离
- 63 km
- 爬升
- 4,400 m
Scafell Sky Ultra 是英格兰湖区一场极具技术性的 63 公里山地天空赛事，跨越中央和南部湖区山丘，爬升高度达 4,400 米。
官方赛事页面这场比赛的要求
Scafell Sky Ultra 比赛要求具备持续的技术山地跑步能力，以跨越英格兰湖区 63 公里和 4,400 米的爬升。
技术地形
英格兰湖区山地地形极高的技术难度要求在 63 公里的崎岖小径上保持持续的专注和脚下稳定。
爬升量
在中央和南部湖区山丘积累 4,400 米的爬升需要卓越的垂直爬升力量和肌肉耐力。
持久耐力
长达 63 公里的距离加上剧烈的海拔变化，需要强大的身体和精神耐力，才能在数小时内维持输出。
鉴于 63 公里山地天空赛事的持续时间长，爬升 4,400 米，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Scafell Sky Ultra 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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