Säntis Classic 于 2027年6月13日周日 在 Weinfelden, 瑞士 举行。 主赛道全长 130 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Weinfelden 🇨🇭
- 距离
- 130 km
- 爬升
- 1,800 m
- 级别
- 面向所有人
Säntis Classic是瑞士东部一项受欢迎的休闲自行车赛事，以穿越Appenzellerland的风景路线和爬升至Schwägalp为特色。
官方赛事页面这场比赛的要求
Säntis Classic 赛事要求在130公里的瑞士东部地形中，具备持续的爬坡能力，以及强大的配速纪律。
爬坡量
运动员必须管理1800米的爬升量，这需要高效的爬坡技巧和肌肉耐力，尤其是在爬升至Schwägalp时。
有氧耐力
130公里的距离需要发达的有氧能力，以在数小时的持续骑行中保持稳定的输出。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持整个骑行过程中的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:30–6:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Säntis Classic 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？