RUN ROME THE MARATHON 2027 于 2027年3月14日周日 在 Rome, 意大利 举行。 主赛道全长 42.2 km。
这项国际田联金标公路赛的第 32 届将带领跑者穿越罗马历史悠久的心脏地带，全程 42.195 公里，途经罗马斗兽场和圣彼得大教堂等标志性地标。
这场比赛的要求
这项国际田联金标马拉松赛要求持续的有氧运动能力和结构耐力，以完成城市街道上 42.195 公里的全程。
有氧耐力
标准的 42.195 公里马拉松距离需要数小时持续的心血管输出，给能量系统带来巨大负荷。
冲击耐力
在道路上完成全程马拉松距离需要有弹性的下肢结缔组织，以承受反复的高冲击负荷。
配速纪律
仅 55 米的平坦海拔剖面消除了主要的爬坡休息，需要严格、均匀的配速以避免过早疲劳。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在持续数小时的比赛中维持表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 RUN ROME THE MARATHON 2027 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年9月7日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？