Rab Helvellyn Sky Ultra 于 2027年7月17日周六 在 Patterdale, 英国 举行。 主赛道全长 57 km。
- 日期
- 2027年7月17日周六
- 起点
- Patterdale 🇬🇧
- 距离
- 57 km
- 爬升
- 3,700 m
- 级别
- 面向所有人
Rab Helvellyn Sky Ultra 是一场技术要求很高的 57 公里山地跑比赛，在英格兰湖区（English Lake District）的山脊线和山地上爬升 3,700 米。
官方赛事页面这场比赛的要求
Rab Helvellyn Sky Ultra 赛道长 57 公里，技术性爬升高达 3,700 米，要求参赛者具备持续的高海拔山地跑能力。
爬升量
在 57 公里内累积 3,700 米的海拔爬升，需要陡峭山地跑的显著肌肉耐力和爬升效率。
技术性山脊跑
在英格兰湖区（English Lake District）的山脊线上奔跑，需要敏捷性和在技术性山地地形上的舒适度。
持久耐力
可观的距离和海拔爬升要求严格的配速和代谢管理，以在数小时内保持体能。
为了在长达数小时的山地挑战中维持能量水平，每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Rab Helvellyn Sky Ultra 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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