PolimiRun 于 2026年9月27日周日 在 Milan, 意大利 举行。 主赛道全长 10 km。
PolimiRun Milano 是由米兰理工大学 (Politecnico di Milano) 组织的 10 公里跑步赛事，连接了横跨城市的 Bovisa 和 Leonardo 校区。
官方赛事页面这场比赛的要求
PolimiRun 需要在米兰的城市路线上以持续的速度和阈值耐力完成 10 公里的比赛。
阈值耐力
持续跑完 10 公里需要从一开始就保持高比例的最大摄氧量并控制乳酸积累。
配速纪律
固定的 10 公里距离要求均匀配速，以避免在大学校园之间的城市街道上过早耗尽体力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 PolimiRun 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？