Outlaw Half Nottingham 于 2027年5月23日周日 在 Nottingham, 英国 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年5月23日周日
- 起点
- Nottingham 🇬🇧
- 距离
- 113 km
- 级别
- 面向所有人
该赛事在国家水上运动中心（National Water Sports Centre）举行，包括 1.2 英里的湖面游泳、56 英里穿越诺丁汉郡乡村的起伏自行车赛道，以及一条 13.1 英里长的平坦跑步赛道，终点线设在橙色地毯上。
官方赛事页面这场比赛的要求
Outlaw Half Nottingham 比赛要求在 1.2 英里的游泳、56 英里的自行车和 13.1 英里的跑步中保持持续的多项运动耐力。
气动姿势
长达 56 英里的起伏自行车赛道穿越诺丁汉郡乡村，需要高效的配速和持续的气动姿势。
跑步耐力
长达 13.1 英里的平坦跑步赛道要求腿部肌肉具有弹性，以在游泳和自行车运动后保持配速。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在半程铁人三项的数小时内维持能量。
通往比赛日的道路
距离 Outlaw Half Nottingham 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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