Ötztaler Radmarathon 2027 于 2027年8月29日周日 在 Sölden, 奥地利 举行。 主赛道全长 227 km。
为期45周的Ötztaler Radmarathon 2027训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Ötztaler Radmarathon 是一场艰苦的 227 公里骑行，起点和终点都在 Sölden，穿越四个阿尔卑斯山山口，爬升高度为 5,500 米。
这场比赛的要求
Ötztaler Radmarathon 需要在 227 公里和总计 5,500 米的海拔爬升的四个阿尔卑斯山爬坡中保持高功率。
爬坡量
在四个主要山口累积 5,500 米的垂直爬升，需要持续的爬坡能力和在长距离爬坡中的有效配速。
长距离耐力
227 公里的距离对长时间骑行中的有氧能力和肌肉耐力提出了很高的要求。
下坡与恢复
穿越四个高山山口需要技术性的下坡技巧以及在剧烈爬坡之间身体恢复的能力。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量供应。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
11:30–13:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Ötztaler Radmarathon 2027 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年10月19日 – 2027年6月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月7日 – 2027年7月18日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月19日 – 2027年8月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月9日 – 2027年8月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月23日 – 2027年8月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Ötztaler Radmarathon 2027是什么时候？
Ötztaler Radmarathon 2027 于 2027年8月29日周日 在 Sölden, 奥地利 举行。
Ötztaler Radmarathon 2027持续多久？
主赛道全长 227 km。
Ötztaler Radmarathon 2027的要求是什么？
Ötztaler Radmarathon 需要在 227 公里和总计 5,500 米的海拔爬升的四个阿尔卑斯山爬坡中保持高功率。
Ötztaler Radmarathon 2027的爬升高度是多少？
Ötztaler Radmarathon 2027的爬升高度为5,500 m。
Ötztaler Radmarathon 2027适合什么样的选手参加？
Ötztaler Radmarathon 2027对所有参赛者开放。
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