Oslotri 于 2027年8月14日周六 在 Oslo, 挪威 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2027年8月14日周六
- 起点
- Oslo 🇳🇴
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
Oslo Triatlon是挪威最古老的铁人三项赛，比赛包括在Sognsvann湖游泳，在Maridalen山谷骑自行车，以及在Sognsvann湖周围跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
Oslotri是一项标准距离的铁人三项赛，需要在奥斯陆八月的气候条件下，在三个项目中持续进行有氧输出。
多项运动转换
该赛事要求在总计51.5公里的游泳、自行车和跑步之间进行高效的执行和转换。
有氧耐力
完成连续的游泳、自行车和跑步项目需要强大的心血管耐力，适合持续两个多小时的比赛。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在比赛期间维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Oslotri 比赛日还有 51 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期39 周 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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