Niagara Falls Barrelman 于 2026年9月20日周日 在 Welland, 加拿大 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Welland 🇨🇦
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
一项点对点的铁人三项赛，始于Welland International Flatwater Centre的平静游泳，终点设在世界著名的尼亚加拉瀑布附近。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项113.1公里的铁人三项赛需要跨越三项运动的持续耐力，在中等距离赛制中考验运动员的配速和营养策略。
有氧耐力
在游泳、自行车和跑步项目中完成113.1公里需要深厚اً有氧基础和有效的配速，以在数小时内保持稳定的力量和输出。
营养执行
长达数小时的比赛需要持续摄入碳水化合物和液体，以防止比赛后期的能量不足，并维持从出水到跑步终点的表现。
项目转换
直接从平静的平水游泳过渡到自行车项目，然后到尼亚加拉瀑布附近的跑步终点，需要心血管系统的调整和肌肉的适应性。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持这项113.1公里铁人三项赛数小时的能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Niagara Falls Barrelman 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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