Nedbank Gravel Burn 于 2026/10/25 – 2026/10/31 在 Western Cape, 南非 举行。 主赛道全长 750 km。
- 日期
- 2026/10/25 – 2026/10/31
- 起点
- Western Cape 🇿🇦
- 距离
- 750 km
- 爬升
- 8,500 m
- 级别
- 面向所有人
2026年10月25日至31日，在南非举行的为期7天、约770公里的国际砂石路分站赛，提供全方位服务。
这场比赛的要求
这场 750 公里、累计爬升 8500 米的公路耐力赛需要七天持续的耐力以及在西开普省砂石路上细致的恢复。运动员必须在一周的长距离骑行中管理累积的沉重疲劳。
分站赛耐力
七天内覆盖约 750 公里，要求能够日复一日地承受高训练量，同时身体状况下降最小。赛段之间的恢复方案与每日的输出同样关键。
爬坡量
在整个赛程中累计爬升 8500 米，需要持续的爬坡效率和肌肉耐力来应对各种砂石路坡度。爬坡时的配速决定了运动员是强力冲线还是在周末后期衰退。
营养一致性
连续七天的长赛段需要高能量摄入以维持糖原储备并防止深度热量赤字。每赛段保持一致的补给是完成距离的强制要求。
平均每赛段在马鞍上花费数小时，需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持输出并支持多日恢复。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Nedbank Gravel Burn 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？