Münster City Triathlon 于 2027年6月20日周日 在 Münster, 德国 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2027年6月20日周日
- 起点
- Münster 🇩🇪
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
Sparda明斯特城市铁人三项赛包括在港池游泳，在包括B51在内的封闭道路上骑行，以及在明斯特港区跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
明斯特城市铁人三项赛要求在标准的51.5公里奥林匹克距离上保持稳定配速，涵盖三个不同的项目。
多项运动转换
运动员必须管理好从港池游泳直接过渡到B51封闭道路自行车赛段，最后到港区跑步的生理压力。
气动姿势耐力
包括B51在内的封闭道路自行车赛段要求在气动姿势下持续输出功率，以在平坦地形上保持速度。
骑行后的跑步
港区周围的最后跑步赛段要求从自行车腿部到跑步肌肉进行有效的生物力学转换。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Münster City Triathlon 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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