Midvaal Fast One Cycle Challenge 于 2027年1月31日周日 在 Henley on Klip, Midvaal, 南非 举行。 主赛道全长 103 km。
- 日期
- 2027年1月31日周日
- 起点
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- 距离
- 103 km
- 爬升
- 610 m
- 级别
- 混合参赛
为期14周的Midvaal Fast One Cycle Challenge训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
路线与海拔
下载 GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 1483 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度均为估算。
爬坡 (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
把 Midvaal Fast One Cycle Challenge 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:30–4:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Midvaal Fast One Cycle Challenge 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月9日 – 2026年12月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月11日 – 2027年1月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月25日 – 2027年1月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Midvaal Fast One Cycle Challenge是什么时候？
Midvaal Fast One Cycle Challenge 于 2027年1月31日周日 在 Henley on Klip, Midvaal, 南非 举行。
Midvaal Fast One Cycle Challenge持续多久？
主赛道全长 103 km。
Midvaal Fast One Cycle Challenge的爬升高度是多少？
Midvaal Fast One Cycle Challenge的爬升高度为610 m。
Midvaal Fast One Cycle Challenge适合什么样的选手参加？
Midvaal Fast One Cycle Challenge的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
Midvaal Fast One Cycle Challenge 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 Midvaal Fast One Cycle Challenge 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
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你是这场比赛的组织者吗？