跑步

Meia Maratona Loures - Odivelas

Meia Maratona Loures - Odivelas于2026年9月20日周日在Loures, 葡萄牙举行。主赛道全长 21.1 km。

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日期: 2026年9月20日周日
起点: Loures 🇵🇹
距离: 21.1 km
级别: 面向所有人

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免费开始

该认证半程马拉松赛由 Loures 和 Odivelas 市联合举办，重现了连接两市的历史跑步路线。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Loures - Odivelas 半程马拉松赛要求在连接两个市的经认证的 21.1 公里赛道上保持持续的有氧耐力。

有氧能力

跑完 21.1 公里需要高比例的最大摄氧量利用率和长时间持续的心输出量。

肌肉骨骼耐力

半程马拉松距离的持续公路跑步的重复冲击力要求下肢和核心结构具有强大的韧性。

每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在半程马拉松期间维持外源性能量供应。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

1:45–2:10

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题