跑步

Meia Maratona da Moita

Meia Maratona da Moita于2026年10月4日周日在Moita, 葡萄牙举行。主赛道全长 21.1 km。

日期: 2026年10月4日周日
起点: Moita 🇵🇹
距离: 21.1 km
级别: 面向所有人

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A Meia Maratona Ribeirinha da Moita é uma clássica prova de estrada de 21,097 km que percorre a zona ribeirinha da Moita, acompanhada por uma Mini/Caminhada de aproximadamente 7 km.

官方赛事页面

这场比赛的要求

This half marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 21.1 km road distance along the riverfront.

Aerobic endurance

The 21.1 km distance demands continuous cardiovascular output over an extended duration, requiring a strong aerobic base.

Pacing discipline

Road running over a half marathon distance necessitates strict early pacing to avoid premature fatigue in the later stages.

Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour, starting early in the race to maintain energy levels through the distance.

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

1:45–2:10

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题