Maratona Internacional de Manaus 于 2027年3月28日周日 在 Manaus, 巴西 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年3月28日周日
- 起点
- Manaus 🇧🇷
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
这项国际马拉松比赛在马瑙斯连续两天举行，带领跑者穿越亚马逊雨林的中心地带，赛道距离从5公里到全程42公里不等。
官方赛事页面这场比赛的要求
Maratona Internacional de Manaus 要求跑者在亚马逊雨林气候下完成全程42.2公里的距离。
有氧耐力
完成全程42.2公里的马拉松距离需要数小时持续跑步中保持心血管能力和身体结构的韧性。
体温调节
在亚马逊雨林环境中跑步需要有效管理热量和湿度，以维持体能并防止过早疲劳。
持续时间超过2.5小时的马拉松需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持体能和糖原储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Maratona Internacional de Manaus 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？