Maratona Internacional de Belo Horizonte 于 2027年5月13日周四 在 Belo Horizonte, 巴西 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年5月13日周四
- 起点
- Belo Horizonte 🇧🇷
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 192 m
- 级别
- 面向所有人
Belo Horizonte国际马拉松赛道快速，海拔低，途经米纳斯吉拉斯首府的宽阔大道和文化地标。
官方赛事页面这场比赛的要求
Belo Horizonte国际马拉松赛要求在42.2公里的平坦赛道上保持持续的有氧耐力，有利于高步频节奏而非爬坡力量。
有氧耐力
完成42.2公里的全程马拉松距离需要高水平的心血管能力和肌肉耐力，以在数小时内持续前进。
配速纪律
赛道海拔仅增加192米，移除了主要的爬坡路段，要求运动员在没有自然恢复区域的情况下保持稳定、不懈的努力。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，从第一小时开始，以维持整个马拉松过程中的糖原水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:55–4:40
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Maratona Internacional de Belo Horizonte 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月21日 – 2027年2月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月19日 – 2027年4月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月2日 – 2027年4月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月23日 – 2027年5月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月7日 – 2027年5月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？