Maratona de Salvador 于 2026年9月27日周日 在 Salvador, 巴西 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Salvador 🇧🇷
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
该赛事获得世界田联认证，赛道主要沿萨尔瓦多海岸线，地形平坦，设有 5 公里至全程马拉松等多种距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
萨尔瓦多马拉松赛要求在主要平坦的赛道上，以持续的有氧耐力完成 42.2 公里的海岸线距离。
有氧耐力
完成 42.2 公里的全程马拉松距离需要拥有深厚的有氧能力，能够持续数小时不间断跑步。
配速纪律
平坦的海岸线地形鼓励均匀配速，要求运动员在没有大型爬坡或下坡的缓解下保持稳定节奏。
耐受性
马拉松距离的重复冲击对肌肉骨骼系统造成显著压力，需要强大的组织韧性。
考虑到大多数跑者马拉松比赛时间通常超过 2.5 小时，目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持糖原储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Maratona de Salvador 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？