Lakeland Trails Ultra 于 2027年7月10日周六 在 Ambleside, 英国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年7月10日周六
- 起点
- Ambleside 🇬🇧
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Lakeland Trails Ultra是一项多距离越野跑赛事，其100公里项目设有标志性的午夜起跑，并穿越湖区风景中具有挑战性的山地赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Lakeland Trails Ultra 100公里赛事要求非凡的耐力，以在超长距离的山地赛道上维持持续的移动。参赛者必须在标志性的午夜起跑时，穿越湖区风景中的技术地形。
超长距离耐力
徒步完成100公里需要广泛的有氧能力和肌肉韧性，以在数小时内保持前进的动力。
夜间跑步适应性
标志性的午夜起跑要求熟悉夜间导航、睡眠剥夺管理以及在低能见度的山地条件下保持专注。
山区地形适应性
穿越湖区的挑战性山区赛道需要专门的下肢力量和稳定性，以应对持续的上下坡。
鉴于超长距离通常超过数小时，参赛者应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Lakeland Trails Ultra 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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