La Boquerona 于 2026年11月28日周六 在 Frigiliana, 西班牙 举行。 主赛道全长 122 km。
- 日期
- 2026年11月28日周六
- 起点
- Frigiliana 🇪🇸
- 距离
- 122 km
- 爬升
- 2,670 m
- 级别
- 面向所有人
A cycling gran fondo starting and finishing in Frigiliana, with one 122 km route (about 2,670 m of climbing) over the Sayalonga, Arenas and Cómpeta climbs in the Axarquía.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:55–7:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 La Boquerona 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
La Boquerona是什么时候？
La Boquerona 于 2026年11月28日周六 在 Frigiliana, 西班牙 举行。
La Boquerona持续多久？
主赛道全长 122 km。
La Boquerona的爬升高度是多少？
La Boquerona的爬升高度为2,670 m。
La Boquerona适合什么样的选手参加？
La Boquerona对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？