L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 于 2026年10月3日周六 在 Nantou County, 台湾 举行。 主赛道全长 103 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Nantou County 🇹🇼
- 距离
- 103 km
- 爬升
- 1,800 m
- 级别
- 面向所有人
这项自行车挑战赛设有一条103公里长的认证二级赛道，累计爬升约1800米，另有一条29公里长的日月潭风景休闲骑行路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项103公里的自行车挑战赛要求在1800米的累计海拔爬升中持续攀登，需要在南投县的地形中展现持续的有氧功率和节奏控制能力。
爬升量
路线全程103公里，累计爬升1800米，要求在持续的坡度上具备持续的爬升效率和稳定的功率输出。
有氧耐力
完成一项具有显著爬升要求的103公里骑行，需要具备强大的心血管耐力以及在数小时骑行中高效的能量管理能力。
下坡控制
完成爬升后，在蜿蜒的山路上进行下坡路段的骑行，需要高超的控车技巧、专注力和技术控制能力。
鉴于大多数参赛者骑行时间将超过2.5小时，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持整个骑行过程中的能量平衡。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:40–5:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？