Kros duatlon Ljubljana 于 2026年12月20日周日 在 Ljubljana, 斯洛文尼亚 举行。
- 日期
- 2026年12月20日周日
- 起点
- Ljubljana 🇸🇮
- 级别
- 面向所有人
卢布尔雅那越野两项赛是一项冬季多项运动赛事，采用跑-骑-跑的形式，在卢布尔雅那斯托日策的赛马场和越野赛道举行。
官方赛事页面这场比赛的要求
卢布尔雅那越野两项赛要求在12月运动员在越野赛道上进行跑步和自行车转换时，具备多项运动效率和冬季配速。
多项运动转换
跑-骑-跑的形式要求运动员在各项运动之间反复管理生理变化和神经肌肉疲劳。
冬季条件
12月在卢布尔雅那举行，引入了寒冷的季节性天气，影响热身规程、服装选择和体温调节。
越野操控
在赛马场和越野赛道上比赛需要对多变地形进行技术控制和持续的功率输出。
通往比赛日的道路
距离 Kros duatlon Ljubljana 比赛日还有 17 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月28日 – 2026年11月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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