Kobe Marathon 神戸マラソン 于 2026年11月15日周日 在 Kobe, 日本 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日周日
- 起点
- Kobe 🇯🇵
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
从神户市政府到神户港区的滨水马拉松，限20,000名跑者，并在明石进行海岸折返。— 42.195公里 + 接力 · 开始时间 09:00
这场比赛的要求
这场马拉松需要持续的心血管耐力和结构耐力，以完成从神户市政府到神户港区长达42.2公里的滨水赛道，并在明石进行海岸折返。
有氧耐力
覆盖全程42.2公里的马拉松距离需要高度发达的有氧能量系统，能够数小时内维持稳定的输出。
冲击耐久性
在比赛距离内持续在路面上奔跑需要下肢具有强大的结构韧性，以抵抗肌肉疲劳和崩溃。
在整个赛事期间，应维持每小时60至90克的碳水化合物摄入目标，以支持超过三小时的持续能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Kobe Marathon 神戸マラソン 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Kobe Marathon 神戸マラソン是什么时候？
Kobe Marathon 神戸マラソン 于 2026年11月15日周日 在 Kobe, 日本 举行。
Kobe Marathon 神戸マラソン持续多久？
主赛道全长 42.2 km。
Kobe Marathon 神戸マラソン的要求是什么？
这场马拉松需要持续的心血管耐力和结构耐力，以完成从神户市政府到神户港区长达42.2公里的滨水赛道，并在明石进行海岸折返。
Kobe Marathon 神戸マラソン适合什么样的选手参加？
Kobe Marathon 神戸マラソン对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？