Karrebæksminde Triathlon 于 2027年6月12日周六 在 Karrebæksminde, 丹麦 举行。 主赛道全长 60 km。
- 日期
- 2027年6月12日周六
- 起点
- Karrebæksminde 🇩🇰
- 距离
- 60 km
- 级别
- 面向所有人
Karrebæksminde Triatlon 是一个受欢迎的四分之一铁人三项距离的铁人三项比赛，在西兰南部举行，拥有清澈的游泳水域、起伏的自行车赛道以及围绕恩厄的风景优美的跑步路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
Karrebæksminde Triathlon 是一个四分之一铁人三项距离的赛事，要求在西兰南部进行的三项连续比赛中保持持续的有氧输出。
多项耐力
运动员必须管理心率漂移和局部肌肉疲劳，因为他们直接从游泳过渡到自行车项目，并以跑步结束。
配速纪律
四分之一铁人三项距离要求从一开始就进行控制的努力，以避免在恩厄周围的最后跑步期间过早疲劳。
鉴于四分之一铁人三项距离，运动员应在自行车和跑步阶段每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持输出。
通往比赛日的道路
距离 Karrebæksminde Triathlon 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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