Kakotzefalos Trail 21 km 于 2026年12月13日周日 在 Mandra tou Kampiou, 塞浦路斯 举行。 主赛道全长 21 km。
- 日期
- 2026年12月13日周日
- 起点
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- 距离
- 21 km
- 爬升
- 780 m
- 级别
- 面向所有人
为期9周的Kakotzefalos Trail 21 km训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
通往比赛日的道路
距离 Kakotzefalos Trail 21 km 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Kakotzefalos Trail 21 km是什么时候？
Kakotzefalos Trail 21 km 于 2026年12月13日周日 在 Mandra tou Kampiou, 塞浦路斯 举行。
Kakotzefalos Trail 21 km持续多久？
主赛道全长 21 km。
Kakotzefalos Trail 21 km的爬升高度是多少？
Kakotzefalos Trail 21 km的爬升高度为780 m。
Kakotzefalos Trail 21 km适合什么样的选手参加？
Kakotzefalos Trail 21 km对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？