Jotunheimen Rundt 于 2027年6月25日周五 在 Lærdal, 挪威 举行。 主赛道全长 430 km。
- 日期
- 2027年6月25日周五
- 起点
- Lærdal 🇳🇴
- 距离
- 430 km
- 爬升
- 4,609 m
- 级别
- 面向所有人
Jotunheimen Rundt 是一场超耐力公路自行车赛，全程 430 公里，爬升 4609 米，穿越挪威的高山地形。
官方赛事页面这场比赛的要求
Jotunheimen Rundt 需要非凡的超耐力来应对 430 公里连续骑行和 4609 米爬升的高山地形。
超长距离耐力
完成 430 公里需要巨大的肌肉耐力、高效的配速以及在数小时的骑行中持续输出体能的能力。
爬升能力
累积 4609 米的海拔爬升需要在长距离的山地爬升中具备持续的爬升力量和高效的能量管理。
高山环境适应力
穿越挪威的高山地形会使骑手面临长时间的努力和潜在的严峻天气条件，这需要良好的体温调节和配速纪律。
鉴于比赛的超耐力时长，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量输出并防止糖原耗尽。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
17:05–20:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Jotunheimen Rundt 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？