Joop Zoetemelk Classic 于 2027年3月20日周六 在 Leiden, 荷兰 举行。 主赛道全长 150 km。
- 日期
- 2027年3月20日周六
- 起点
- Leiden 🇳🇱
- 距离
- 150 km
Joop Zoetemelk Classic 是一项赛季初的春季巡回赛自行车赛事，起点位于莱顿，带领骑手穿越 Groene Hart 地区风景如画的圩田景观。
官方赛事页面这场比赛的要求
Joop Zoetemelk Classic 赛要求在平坦地形上进行长达 150 公里的耐力赛，以应对赛季初的持续耐力挑战。
有氧耐力
在三月份完成 150 公里路程需要良好的有氧基础，能够在一年年初的数小时内保持稳定的能量输出。
赛季初配速
由于比赛在三月份举行，骑手必须仔细管理他们赛季初的体能水平，以在过早耗尽体力的情况下维持完成距离。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在此次漫长的春季巡回赛中维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:40–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Joop Zoetemelk Classic 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？