Jæren Gran Fondo 于 2027年4月10日周六 在 Sandnes, 挪威 举行。 主赛道全长 120 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Sandnes 🇳🇴
- 距离
- 120 km
- 级别
- 面向所有人
Jæren Gran Fondo 是在挪威桑德内斯举行的一项非竞赛性社交骑行活动，作为季节的开端，为骑行者提供100公里和120公里的路线，以支持儿童癌症研究。
官方赛事页面这场比赛的要求
Jæren Gran Fondo 要求在挪威四月初的赛季中，在120公里的距离上保持持续的耐力。
有氧耐力
完成120公里的距离需要良好的有氧基础，能够在骑行数小时内保持稳定的输出。
赛季初准备
该活动在四月举行，要求能够应对凉爽的春季天气条件和赛季初的骑行状态。
配速纪律
作为一个覆盖长距离的非竞赛性社交骑行，参与者必须从头到尾有效地管理他们的能量消耗。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在120公里路线的长时间内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:35–4:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Jæren Gran Fondo 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？