IRONMAN Vitoria-Gasteiz 于 2027年7月11日周日 在 Vitoria-Gasteiz, 西班牙 举行。 主赛道全长 226 km。
- 日期
- 2027年7月11日周日
- 起点
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- 距离
- 226 km
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN Vitoria-Gasteiz：铁人三项比赛成为体验西班牙北部、绿色城市的热情以及将每一步都变成庆祝的社区活力的途径。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Vitoria-Gasteiz 要求运动员在七月于西班牙 226 公里的赛道上完成全程铁人三项比赛。
全程耐力
总距离 226 公里需要卓越的有氧耐力和配速纪律，以管理所有三个铁人三项项目的能量。
夏季高温管理
西班牙七月的比赛日期通常带来温暖的环境条件，需要有意识的水分补充和体温调节策略。
全程铁人三项比赛需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和运动表现水平。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Vitoria-Gasteiz 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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