IRONMAN Lake Placid 于 2027年7月25日周日 在 Lake Placid, 美国 举行。 主赛道全长 226.2 km。
- 日期
- 2027年7月25日周日
- 起点
- Lake Placid 🇺🇸
- 距离
- 226.2 km
- 级别
- 面向所有人
在标志性的 IRONMAN Lake Placid 赛道上比赛，包括宁静的湖面游泳、具有挑战性的山地自行车骑行和起伏的跑步，终点设在历史悠久的奥林匹克椭圆体育场。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Lake Placid 比赛要求在为期 226.2 公里的铁人三项比赛中保持持续的努力，该比赛结合了游泳、山地自行车和跑步，气候为夏季。
持久耐力
完成总距离 226.2 公里需要深厚的有氧耐力训练和在所有三个连续项目中仔细的配速。
地形适应性
赛道要求从宁静的湖面游泳过渡到具有挑战性的山地自行车骑行，最后以起伏的跑步结束。
鉴于全程铁人三项比赛持续时间远超 2.5 小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Lake Placid 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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