IRONMAN 70.3 Oceanside 于 2027年4月3日周六 在 Oceanside, 美国 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年4月3日周六
- 起点
- Oceanside 🇺🇸
- 距离
- 113 km
- 级别
- 混合参赛
为期24周的IRONMAN 70.3 Oceanside训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Oceanside 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年10月18日 – 2027年1月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
IRONMAN 70.3 Oceanside是什么时候？
IRONMAN 70.3 Oceanside 于 2027年4月3日周六 在 Oceanside, 美国 举行。
IRONMAN 70.3 Oceanside持续多久？
主赛道全长 113 km。
IRONMAN 70.3 Oceanside适合什么样的选手参加？
IRONMAN 70.3 Oceanside的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？