IRONMAN Kalmar-Sweden 于 2027年8月21日周六 在 Kalmar, 瑞典 举行。 主赛道全长 226 km。
- 日期
- 2027年8月21日周六
- 起点
- Kalmar 🇸🇪
- 距离
- 226 km
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN Kalmar：在 Kalmar 海峡进行 3.8 公里游泳，骑行 180 公里穿越标志性的 Öland 大桥，最后进行 42.2 公里穿越繁华的 Kalmar 市区跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Kalmar 是一项标准 226 公里铁人三项距离的完整耐力挑战，需要在 3.8 公里游泳、180 公里自行车和 42.2 公里跑步中实现均衡配速。
空气动力学持续功率
横跨 Öland 大桥的 180 公里自行车赛段需要长时间的空气动力学姿势和稳定的功率输出，没有显著的爬坡缓解。
跑步耐力
穿过 Kalmar 的 42.2 公里跑步赛段需要结构性耐力，以在近乎一整天的游泳和自行车之后维持前进的动力。
目标是在自行车和跑步阶段每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持预期的能量消耗。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Kalmar-Sweden 比赛日还有 52 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期40 周 · 2026年8月23日 – 2027年5月29日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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