IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria 于 2027年6月13日周日 在 Klagenfurt, 奥地利 举行。 主赛道全长 226.3 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Klagenfurt 🇦🇹
- 距离
- 226.3 km
- 爬升
- 1,825 m
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN Kärnten-Klagenfurt 比赛，在维尔特湖游泳，穿越卡林西亚的自行车赛道，并在湖边和克拉根福市进行跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt 比赛距离为 226.3 公里，爬升高度为 1825 米，要求在三个连续项目中保持持久的耐力。
气动效率
总距离 226.3 公里，需要在穿越卡林西亚的自行车赛段中保持高效的气动姿势数小时。
配速纪律
赛道上分布着 1825 米的爬升高度，运动员必须在游泳、自行车和跑步项目中仔细管理能量输出，以避免比赛后期的疲劳。
跑步耐力
在游泳和自行车赛段之后的马拉松距离跑步，需要强大的肌肉耐力来应对在湖边和克拉根福市内的转换和冲刺。
目标是在自行车和跑步项目中每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持比赛期间的能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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