IRONMAN Frankfurt 于 2027年6月27日周日 在 Frankfurt, 德国 举行。 主赛道全长 226 km。
- 日期
- 2027年6月27日周日
- 起点
- Frankfurt 🇩🇪
- 距离
- 226 km
- 爬升
- 1,100 m
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN Frankfurt：在 Langener Waldsee 湖进行 3.8 公里游泳，穿越风景如画的村庄进行 180 公里自行车骑行，以及沿着美因河进行 42.2 公里跑步，终点设在历史悠久的“Römer”。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Frankfurt 要求在标准的 226 公里长距离铁人三项赛中保持输出功率，自行车赛段有 1100 米的爬升。
有氧耐力
226 公里的总距离要求在游泳、自行车和跑步项目中长时间保持稳定的有氧运动。
配速纪律
180 公里自行车赛段，包含 1100 米爬升，要求精确控制功率输出，以保留肌肉力量用于随后的 42.2 公里马拉松。
营养一致性
完成比赛需要持续的能量补充和水分管理，以抵消所有三个项目的高能量消耗。
在自行车和跑步项目中，每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以匹配预期的数小时总能量消耗。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Frankfurt 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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